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父母给孩子补充DHA,到底该如何补?藻油和鱼油区别在哪呢?

2021-08-17 05:53:52

养育孩子过程中,每个家长关注的就是孩子的两点,一是身体健健康康的,茁壮成长,二是学习好好的,能成为学霸,那父母真是开心的要偷笑了。

就拿辅导作业来说,其乐融融的场景,前提是孩子给力呀,一讲就懂,一学就会,用老师的话说,就是聪明有灵性,不然场景就变成河东狮吼了。

但不得不提的是,现在的孩子学习的压力是不少,每天需要记忆的东西也不少,要想孩子打下一个好的学习基础,该给孩子补脑还是要补,毕竟促进孩子大脑发育,让孩子变得更聪明,学习更棒,也是父母的心愿啊。

提到补脑子,就不得不提DHA,DHA到底要不要补呢?

DHA是什么?DHA被誉为“脑黄金”(全称是二十二碳六烯酸),人体不能合成,必须通过外界来补充和获取。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分。

DHA的来源,婴儿时期好的补充来源就是通过母乳,当然,还可以通过补充配方奶粉。

随着孩子慢慢添加食物进食,食物中富含DHA的,很多父母了解到,就是深海的海鱼等鱼类。

世界卫生组织推荐DHA日摄取量:

1-2岁的宝宝以体重为衡量基础,每公斤体重每日适宜摄入量为10-12mg;2-4岁的宝宝每日总的适宜需要摄入量为100-150mg;到了4-6岁,宝宝每日适宜摄入量提升到150-200mg。

那么,如何确保给孩子补充足够的DHA呢?

0-3岁的宝宝,可以通过母乳喂养或含有足够DHA的配方奶粉,还有深海鱼肉,都是摄入DHA的主要来源,需要注意的是,如果是母乳喂养的宝宝,妈妈需要每天摄入足够的DHA ,这样才能给宝宝提供足够的DHA。

大一些的孩子,特别是3-12岁的孩子,也是身体生长发育的高峰期,补充足够的DHA,促进孩子视网膜、大脑发育,让孩子打下小学阶段的关键时期,至关重要。

补充DHA,常见就是两种做法,食补和吃DHA补充剂。

一、食补——世界卫生组织建议:3-18岁的儿童,每周至少吃2份富含DHA的鱼,每次约45g。

吃鱼就是新鲜、安全(汞污染少),对于不爱吃鱼,或者不是住在沿海地区,平时吃不够那么多鱼的孩子来说,有条件的情况下,父母还是尽量给孩子选择DHA补充剂。

特别是孩子好动注意力不集中、挑食和免疫力低下、情绪冲动容易大哭大闹、记不住东西的孩子,家长更需要多注意。

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