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血脂高的人要远离豆腐?提醒:缓解血脂升高,3种素食需少吃

2021-08-24 05:21:13

导语:高血脂一直是人们很烦恼的问题。在以前,高血脂一般是老年人多发的一种症状。

但随着各种饮食习惯的不规律,很多年轻人也患上了高血脂。其实高血脂并不是说来就来的。在日常生活中有这几种症状,就预示着你有高血脂了

01这些征兆提示血脂高:

如果你发现自己存在以下问题,就意味着你可能有高血脂了。

头晕:头晕是因为高血脂造成的血管硬化导致了血流量变少,供氧量也变少。大脑缺血缺氧就会导致头晕现象的发生。

听力减退:听力减退是因为高血脂可引起内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,直接导致内耳细胞损伤,血管萎缩,进而引起听力减退乃至耳聋。

视力下降:视力下降是因为当血脂升高的时候,血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出,一旦侵犯到黄斑,就会对视力造成严重影响。

02血脂高的人要远离豆腐?

豆腐是生活中很常见的一种食物,而且豆腐当中含有的营养成分相对来说比较的丰富,含有人体所必需的营养物质,所以豆腐也被人们称之为“植物肉”。

对于血脂偏高的人来说,其实也是可以吃豆腐的,但要注意摄入量,一定要比正常人少一些。

这是因为豆腐中含有的蛋白质含有丰富,血脂偏高的人若摄入较多蛋白质的话,消化和吸收会导致消化系统受损,进而影响血脂的稳定。

03医生提醒:缓解血脂升高,3种素食需少吃

1、茄子

想要稳定血脂,日常需尽量少吃茄子。虽然说茄子本身含有的油脂并不高,而且也不会导致血脂升高,但是茄子属于疏松多孔的蔬菜,而且在炒茄子的时候,茄子也会吸入大量的油脂。

所以如果茄子吃太多的话,那么也是很容易会导致血脂升高。

2、马铃薯

马铃薯,别名叫土豆,也叫洋芋。马铃薯是现今人类社会的四大粮食作物之一,仅次于水稻、玉米和小麦,它可是咱们餐桌上的常客。

但是对于血脂高的人来说,是不宜多吃的。因为马铃薯里面含有大量的淀粉类,也就是碳水化合物,这些食物后,在体内发生反应,会转化成甘油三酯,导致血液粘稠的,进一步加大心血管疾病的发生风险。

3、鸡蛋

鸡蛋是厨房中十分常见的一种食物,虽然营养价值丰富,但是含有胆固醇含量也是非常丰富的,所以对于三高人群来说并不建议多吃鸡蛋。

三高人群在吃鸡蛋时尽量吃水煮蛋,不要吃油炸或煎炒过的鸡蛋,因为这类鸡蛋中的油脂含量偏高,容易使病情加重。若血脂长期得不到控制,很容易诱发糖尿病的出现。

血脂高的人,以上食物一定要尽量少吃,不要因为自身的疏忽给健康带来问题。同时,想要控制好血脂也要注意做好2件事。

04做好这2件事,或有助于控制血脂

1、多喝水

适量多喝水,对利于维持正常生理活动及保持身体健康有一定好处。

而且多喝水是最简单的降低血脂的方式。每天保证至少2升左右的饮水量,可以加速身体的新陈代谢,帮助血管排除垃圾。

2、多运动

运动可以锻炼我们的身体,对于很多疾病都可以起到预防的作用,在生活中需要长期坚持运动才会看到效果。

建议每周不少于三次的运动,每次运动的时间最少在半个小时。可以根据自己的体能逐渐的增加运动时间。

 

 

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