维生素D、鱼油、鱼肝油、维生素AD，到底给宝宝吃哪种？

婴儿补充维生素D的重要性

新出生的宝宝，我们除了要给TA足够的母乳外，还要注意补充维生素D，因为其实母乳中的维生素D的确很少，这是很多家长经常忽视的问题。
维生素D是人体所必需的营养素，可以促进钙的吸收，有利于婴儿的骨骼发育。如果维生素D摄入不足，易引起体内钙、磷代谢异常，钙质不能正常的沉着在骨骼的生长部分，从而导致佝偻病的发生。但母乳中维生素D含量较低，不能满足婴儿正常的生长发育，因此需要额外补充。中国营养协会建议摄入的维生素D量是0-3岁婴幼儿400IU/天、4-12岁儿童400IU/天、早产儿双胞胎800IU/天（特殊情况请具体咨询医生适量补充），另外《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议0-64岁每天的维生素D摄入量也是400IU/天。
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除了母乳
还有哪些方式可以获得维生素D?
维生素D可以从三个方面获取：食物中摄取、皮肤经阳光照射自动合成、维生素D补剂。■ 食物来源
日常的食物中很少能够获得，主要是鱼肝油和深海鱼，比如金枪鱼，三文鱼、鱼、鱼卵等，少量存在于奶酪和蛋黄中。
对于母乳喂养的宝宝，如果乳母妈妈营养均衡，可以选择补充纯维生素D，可以不用选择鱼肝油，不然还要摄入较多的维生素A。

对于1-3岁宝宝，需要合理安排饮食，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

■ 皮肤合成
也就是宝宝通过晒太阳的方式获取为维生素D。
晒太阳是有效、方便和经济的补充维生素D的方法。家长要经常让宝宝在户外活动。春季或者秋季，你可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可以让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。
药师这里还有三条建议请注意：
婴幼儿的眼睛对光线非常敏感，晒太阳要注意对眼睛的保护，遮挡脸部，让小宝宝趴着，或者使用婴儿护目镜。
选择适当的时间，避免强日照时晒太阳；在阳光充足的条件下，裸露的皮肤内合成维生素D只需要5到30分钟，所以新的研究建议是多次，短时晒太阳即可。
晒太阳补充维生素D难以保障效果，对于婴幼儿来讲，喂食维生素D3营养剂是更易控制的办法。
■ 口服维生素D
可以选择市面上的片剂或者是滴剂。
食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛乳)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400国际单位，而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。